Pele jovem de dentro para fora (Dica de antienvelhecimento)

Você sabia que consumir açúcar em grade quantidade pode te deixar velho mais rápido?, isso acontece por causa de um fenômeno chamado de glicação que é causado pelo exesso de açúcar na circulação que acaba se ligando a outras moléculas e se acumulando nos tecidos, causando danos nas fibras de colágeno e com isso um envelhecimento mais rápido.

Então se você quer ter um pele de boneca por muito tempo é indispensável reduzir o açúcar e fazer algumas mudanças na sua alimentação. Troque alimentos com muito açúcar por alimentos com pouco, corte ou diminua alimentos com muito açúcar e lembre-se não só o que é doce tem açúcar, existem outros alimentos como batata, arroz branco e farinha branco com tem alta carga glicemica mesmo não sendo doces. Outra dica muito importante é comer o máximo possível de vegetais crús, cozidos no vapor ou até 100 graus, e no caso de alguns alimentos trocar pela sua versão integral. Disponibilizarei uma lista logo abaixo:

Alimentos para trocar ou evitar :

* Macarrão – Trocar por integral

* Arroz – Trocar por integral

* Chocolate -Trocar por Chocolate amargo

* Chocolate em pó -Trocar por cacau

* Açúcar – Trocar por Açúcar mascavo, cristal ou mel (sendo o açúcar mascavo ou o mel as melhores opções).

* Farinha branca de trigo – Trocar por farinha integral e se possível diminuir o consumo.

Alimentos para acrescentar:

* Tomate por ser rico em licopeno e sua ação antioxidante;

*Canela por ser boa em baixar o índice glicêmico;

* Orégano por ser bom em baixar o índice glicêmico;

* Gengibre por ser bom em baixar o índice glicêmico;

*Azeite por ser bom em baixar o índice glicêmico;

* Fibras por ser bom em baixar o índice glicêmico;

* Limão por ser bom em baixar o índice glicêmico;

* Existem muito outros esse são apenas alguns, para maiores informações e reeducação alimentar consulte um nutricionista ou um médico nutrologo.

Beijos,

Lays Rebecca.

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